La Marche Afghane est une façon particulière de marcher qui synchronise les pas avec la respiration.
Cette technique transforme une simple promenade en un moment de bien-être, de détente et de revitalisation du corps. Accessible à tous, elle se pratique à son rythme et ne demande aucune condition physique particulière.
En portant simplement attention à sa respiration pendant la marche, on apprend à mieux gérer son souffle, réduire le stress et améliorer son énergie. La Marche Afghane invite à marcher plus consciemment, à se reconnecter à son corps et à profiter pleinement du moment présent.
La Marche Afghane est une façon particulière de marcher qui synchronise les pas avec la respiration.
Cette technique transforme une simple promenade en un moment de bien-être, de détente et de revitalisation du corps. Accessible à tous, elle se pratique à son rythme et ne demande aucune condition physique particulière.
En portant simplement attention à sa respiration pendant la marche, on apprend à mieux gérer son souffle, réduire le stress et améliorer son énergie. La Marche Afghane invite à marcher plus consciemment, à se reconnecter à son corps et à profiter pleinement du moment présent.
La Marche Afghane est une façon particulière de marcher qui synchronise les pas avec la respiration.
Cette technique transforme une simple promenade en un moment de bien-être, de détente et de revitalisation du corps. Accessible à tous, elle se pratique à son rythme et ne demande aucune condition physique particulière.
En portant simplement attention à sa respiration pendant la marche, on apprend à mieux gérer son souffle, réduire le stress et améliorer son énergie. La Marche Afghane invite à marcher plus consciemment, à se reconnecter à son corps et à profiter pleinement du moment présent.
Cette méthode s’inspire de l’observation des caravaniers afghans, capables de parcourir de très longues distances dans les montagnes tout en restant endurants et peu fatigués.
Leur secret : une respiration rythmée qui accompagne naturellement leurs pas.
Dans les années 1980, un chercheur français, Édouard Stiegler, s’est intéressé à cette pratique et l’a adaptée pour la rendre accessible à tous. Depuis, la Marche Afghane s’est développée comme une activité de marche bien-être, mêlant respiration, mouvement et pleine conscience.
Une marche pour le corps et l’esprit
Pratiquée régulièrement, la Marche Afghane peut contribuer à améliorer sa respiration, renforcer son endurance en douceur, réduire son stress et favoriser la relaxation mais également retrouver son énergie et son équilibre.
C’est avant tout une invitation à marcher autrement : plus calmement, plus consciemment, et en harmonie avec sa respiration.
Lieu de rassemblement
En face du Blue Bayou, sur la route du zoo de la Forêt de l’Etang Salé
Equipement
Apporter votre tapis de gym ou chaise pliante pour la session de respiration
Pique nique partage
Cette sortie est l’occasion de passer un moment convivial autour de la santé : activité physique, respiration bien-être et alimentation équilibrée. Nous proposons à tous les participants volontaires de terminer la matinée par un pique nique partage.
Le principe est simple :
Chacun amène quelque chose à manger et/ou boire, à partager avec l’ensemble des participants, tout en respectant les consignes suivantes :
- Repas qui se mange froid
- Eviter les aliments trop gras, trop sucrés et trop salés
- Alcool interdit
- On évite les sodas pour privilégier les jus
L’organisation va prévoir quelques tables et chaises (dans un nombre limité).
A chacun de prévoir ses couverts.